15 conseils pour de meilleurs rendez-vous si tu souffres d’anxiété sociale

Il y a beaucoup de doutes qui peuvent rendre les gens anxieux et peu sûrs d’eux lorsqu’ils vont à un premier rendez-vous.

« Est-ce que j’ai l’air assez attirant ? »

« De quoi allons-nous parler ? »

« Vais-je paraître nerveuse ? »

« Et si je dis quelque chose de stupide ? »

« Et si nous restions assis dans un silence gênant ?

Bien que ces types de pensées anxieuses soient assez courantes sur le chemin d’un premier rendez-vous romantique, pour la plupart des gens, elles s’estompent assez rapidement lorsqu’ils apprennent à connaître leur cavalier.

Malheureusement, ce n’est pas le cas pour tout le monde.

Ceux qui souffrent de trouble de l’anxiété sociale (TAS), également appelé phobie sociale, s’accrochent généralement à ces préoccupations de façon presque obsessionnelle.

Le résultat ? Une insécurité intense, des symptômes d’anxiété physique et souvent la peur de se faire prendre pour un inepte. Cela rend bien sûr les rencontres moins amusantes et souvent moins gratifiantes.

Il est facile de voir que sortir avec une anxiété sociale peut représenter un véritable défi pour toutes les personnes impliquées – aussi bien les personnes touchées elles-mêmes que leurs partenaires de rencontre.

Dans ce guide, nous ferons la lumière sur le phénomène de la phobie sociale dans le domaine des rencontres, nous répondrons à des questions importantes sur le sujet et nous donnerons des conseils pratiques sur la façon de rendre les rencontres amusantes et fructueuses, malgré des peurs sociales persistantes.

Pourquoi te sens-tu mal à l’aise dans tes rendez-vous ?

Comme nous l’avons mentionné plus haut, des sentiments de doute de soi et d’incertitude sont ressentis par la plupart des gens avant et pendant une première rencontre romantique.

Mais pourquoi ressentons-nous une telle insécurité lors des rencontres ?

Lorsque nous allons à un rendez-vous, nous voulons naturellement faire bonne impression. Comme nous sommes très motivés pour être perçus comme un partenaire potentiel, nous nous inquiétons d’exposer des aspects de nous-mêmes qui pourraient révéler le contraire. Le sentiment d’insécurité qui en résulte nous maintient attentifs à la façon dont nous nous présentons.

Ainsi, se préoccuper quelque peu de l’impression que nous donnons à notre rendez-vous est généralement très utile.

Cependant, lorsque ces préoccupations deviennent excessives, les avantages s’estompent rapidement. Des niveaux accrus d’anxiété sociale peuvent facilement empêcher d’être perçu comme intéressant, attirant, compétent ou charmant.

Conscientes de cela, les personnes socialement anxieuses évitent souvent les rendez-vous galants, car elles doivent non seulement supporter les sentiments d’anxiété féroce, mais voient aussi peu de chances de paraître attirantes à leurs rendez-vous.

Peux-tu sortir avec quelqu’un si tu souffres d’anxiété sociale ?

La peur excessive d’être jugé, évalué négativement ou rejeté est la caractéristique du trouble d’anxiété sociale (American Psychiatric Association, 2013).

Il est donc naturel que les personnes affectées fuient les situations sociales qui pourraient entraîner un éventuel examen minutieux par les autres. Les rencontres font certainement partie de ce type de situations.

Cependant, cela ne signifie pas que tu ne peux pas sortir avec quelqu’un si tu souffres de phobie sociale.

Les personnes souffrant de phobie sociale peuvent sortir avec quelqu’un comme tout le monde. En raison de leur état, elles peuvent avoir intérêt à choisir des lieux et des activités qui ne provoquent pas d’anxiété supplémentaire. Pour beaucoup, il est conseillé de s’abstenir de sortir avec des personnes qui portent un jugement excessif.

Oui, les rencontres peuvent être assez stressantes pour les personnes atteintes de TAS.

Cependant, avec le bon état d’esprit et quelques outils pratiques, tu pourras prendre plaisir à faire connaissance avec des partenaires potentiels et trouver toute l’entreprise gratifiante.

Devrais-tu dire à ton rendez-vous que tu souffres d’anxiété sociale ?

Les personnes atteintes de phobie sociale ont tendance à être très autocritiques. Pour cette raison, elles se voient souvent sous un jour plus négatif que les autres.

Cependant, les personnes touchées n’en sont généralement pas conscientes et supposent que les autres les jugent aussi sévèrement qu’elles se jugent elles-mêmes.

Par conséquent, les personnes socialement anxieuses croient souvent que les autres ont des attentes extrêmement élevées à leur égard. Ceci, associé à une faible confiance en leurs capacités à répondre à ces normes élevées, entraîne des niveaux accrus de stress et d’anxiété.

Une façon de diminuer la pression perçue pour être performant est de réduire les attentes des autres.

Comme le montre cette animation, croire que les autres ont moins d’attentes à notre égard peut diminuer la détresse et l’excitation physique.

En dévoilant tes vulnérabilités personnelles, tu n’as pas à t’inquiéter qu’elles soient révélées ultérieurement. Par conséquent, tu peux te sentir moins poussé à faire semblant d’être quelqu’un que tu n’es pas.

Mais cela signifie-t-il que tu dois parler à ton rendez-vous de ton anxiété sociale ?

Lors d’un premier rendez-vous, pense à mentionner que tu as été nerveux toute la journée ou que tu te sens un peu anxieux. Cela peut atténuer ton anxiété sociale. Cependant, ne va pas trop loin en partageant ton état de santé mentale avec une personne que tu viens de rencontrer.

Être ouvert, honnête et sincère est une excellente idée pour un premier rendez-vous. Mais assure-toi de respecter tes propres limites.

Si tu te sens mal à l’aise de manger en public, propose une autre activité pour apprendre à te connaître. À ce stade, tu n’as pas besoin d’expliquer pourquoi tu préfères une autre activité ou un autre lieu.

S’il est trop angoissant pour toi de passer plusieurs heures avec ton rendez-vous, organise un rendez-vous d’une heure ou deux.

Au cas où tu te sentirais submergé par l’anxiété lors du rendez-vous, partage le fait que tu te sens nerveux.

De cette façon, tu communiques ton anxiété sociale de manière authentique, sans aller trop loin.

Conseils pratiques pour les rendez-vous si tu souffres d’anxiété sociale

L’anxiété sociale apparaît lorsque nous sommes motivés pour faire une impression particulière sur les autres, mais que nous manquons de confiance dans notre capacité à le faire avec succès (Leary, 2001).

Par conséquent, le fait d’éprouver de l’anxiété sociale pendant les fréquentations est un indicateur fort que tu as envie d’amour, d’acceptation, de reconnaissance, de proximité et d’intimité.

Ce sont des besoins parfaitement normaux et très humains, qui ne doivent pas être ignorés.

Cependant, même si tu es motivée pour satisfaire ton besoin de connexion humaine plus profonde, tu peux aussi te demander comment sortir avec quelqu’un si tu souffres d’anxiété sociale.

Les recommandations suivantes peuvent être considérées comme un guide utile pour ceux qui veulent sortir avec quelqu’un et qui souffrent de phobie sociale.

N’oublie pas que chaque personne est unique et que tous ces conseils ne s’appliquent pas à tous les cas.

(1) Comprends que toute personne saine se sent peu sûre d’elle et nerveuse lors d’un premier rendez-vous.

De nombreuses personnes socialement anxieuses pensent que les sentiments d’anxiété dans les situations sociales ne sont pas normaux.

Cependant, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, surtout quand on parle de premiers rendez-vous.

Sache que tout le monde est nerveux lorsqu’il rencontre un inconnu qui l’attire et qu’il veut conquérir.

Bien sûr, certains le font plus intensément que d’autres. Mais au final, toi et ta cavalière êtes dans le même bateau.

Cela signifie que toute manifestation d’anxiété de ta part est susceptible d’être accueillie avec compréhension.

Se souvenir de cela peut non seulement réduire ton anxiété, mais aussi t’aider à te sentir plus proche de la personne que tu rencontres.

(2) Suggère des lieux qui te conviennent.

Lorsque tu vas à un rendez-vous, ton niveau de stress est déjà assez élevé. La dernière chose dont tu as besoin est d’ajouter de l’huile sur le feu en te donnant rendez-vous dans un endroit qui te cause une détresse supplémentaire.

Par exemple, si tu sais que les endroits bondés te mettent mal à l’aise, propose un autre lieu de rendez-vous.

Si tu es anxieuse en prenant les transports en commun, assure-toi de prendre un taxi si toi et ton rendez-vous voulez aller de A à B.

Si tu te sens mal à l’aise d’être seul(e) avec ta cavalière, suggère un endroit où il y a d’autres personnes.

En général, les personnes socialement anxieuses devraient chercher à s’exposer aux situations qui les effraient. Cependant, tu le fais déjà en rencontrant une personne qui t’attire.

Sois gentille avec toi-même et choisis un endroit qui te convient.

(3) Choisis des activités que tu aimes.

Tout comme tu veux choisir des lieux qui te mettent à l’aise, assure-toi de proposer des activités que tu aimes.

Pour certaines personnes souffrant d’anxiété sociale, dîner ou aller boire un verre peut représenter une menace majeure, car certaines personnes affectées se sentent mal à l’aise de manger ou de boire en public.

D’autres peuvent avoir peur des événements sociaux avec de grandes foules ou de faire quelque chose de plus interactif comme cuisiner ensemble.

Réfléchis aux activités qui te mettraient mal à l’aise pendant un rendez-vous et identifie celles qui te feraient te sentir bien.

Par exemple, de nombreuses personnes socialement anxieuses préfèrent le plein air et faire quelque chose d’interactif plutôt que les rendez-vous traditionnels dans un restaurant.

Tu te sens bien quand tu bouges ton corps ? Pourquoi ne pas faire une randonnée ou une promenade dans un parc ?

Te sens-tu plus à l’aise sans aucune distraction pour pouvoir te concentrer sur la conversation ? Va peut-être simplement dans un restaurant ou un bar tranquille.

Pense aux activités que tu aimes habituellement. Il y a de fortes chances que ce soient d’excellentes activités pour un rendez-vous captivant.

(4) Choisis le bon moment et la bonne durée pour ton rendez-vous.

Parmi les facteurs qui peuvent avoir un impact important sur la façon dont tu te sens pendant un rendez-vous, il y a le moment de la semaine ainsi que la durée de ton rendez-vous.

Par exemple, si ton travail a tendance à être stressant, tu ne voudras peut-être pas choisir d’avoir des rendez-vous le lundi soir.

De même, si tu as beaucoup de choses dans ton assiette à un moment donné, tu peux envisager de reporter ton rendez-vous de quelques jours.

N’oublie pas que les rendez-vous ne servent pas seulement à apprendre à se connaître, mais aussi à passer un bon moment.

Il en va de même pour la durée de ton rendez-vous. Les personnes socialement anxieuses s’épuisent souvent assez rapidement lorsqu’elles sont exposées à des situations sociales qu’elles ressentent comme stressantes.

Si c’est ton cas, fais savoir à l’avance à ta cavalière que tu as environ deux heures (ou ce qui te semble confortable).

De cette façon, tu peux éviter de te laisser submerger et profiter réellement du temps que vous avez ensemble.

Cependant, assure-toi de communiquer cela d’une manière agréable. Tu ne veux pas que ta cavalière ait l’impression que tu ne veux pas passer de temps avec elle ou que tu es impolie.

Au contraire, fais en sorte qu’elle perçoive que tu es impatiente de la rencontrer.

(5) Porte une tenue qui te fait te sentir bien.

Tu connais probablement la sensation de porter un nouveau vêtement et de ne pas te sentir tout à fait à l’aise dedans.

Bien qu’il n’y ait rien de mal à essayer de nouvelles choses, tu devrais peut-être t’abstenir de le faire lors d’un premier rendez-vous.

Il en va de même pour les nouvelles coupes de cheveux ou autres changements majeurs de ton style personnel.

Tu n’as pas besoin d’une couche supplémentaire d’insécurité en ce moment. Tiens-toi à ce qui te met à l’aise.

(6) Envisage de partager le fait que tu te sens nerveux.

L’anxiété sociale peut facilement être exacerbée par la peur que les autres la découvrent.

Ainsi, tu peux t’inquiéter que les autres voient tes mains trembler, remarquent que ta voix est fêlée ou te voient rougir et transpirer, entre autres exemples.

Certaines personnes peuvent aussi s’inquiéter de paraître peu sûres d’elles en étant trop silencieuses ou en disant des choses « bizarres ».

Quelle que soit ta peur particulière, si tu essaies de cacher que tu es anxieux, ton insécurité risque d’augmenter encore plus.

Pour cette raison, il peut être délibéré de partager ton état interne. De cette façon, ton rendez-vous sait déjà que tu es nerveuse et ne s’attendra pas à ce que tu sois trop confiante.

Dans de nombreux cas, ta cavalière te fera même savoir qu’elle ne se sent pas en sécurité non plus.

Si tu sors avec une personne sympa, le fait d’être vulnérable va probablement t’aider à te connecter et à te sentir plus à l’aise.

(7) Montre un véritable intérêt pour ton rendez-vous.

Lorsque nous sommes anxieux, nous pouvons rapidement devenir égocentriques. C’est bien sûr le contraire de ce que nous voulons pendant un rendez-vous.

Au lieu de poser des questions au hasard juste pour faire durer la conversation, demande des choses qui t’intéressent vraiment.

Il peut être utile d’y réfléchir avant ton rendez-vous et de trouver deux ou trois choses que tu veux vraiment savoir sur ton partenaire de rencontre.

Comme ça, non seulement tu te sentiras plus calme pendant ton rendez-vous parce que tu sais que tu as un tas de choses à raconter, mais tes conversations seront aussi probablement beaucoup plus intéressantes et significatives.

De plus, il y a peu de choses dans la vie qui font autant de bien que d’être réellement intéressant pour une autre personne.

En montrant un intérêt sincère, ta cavalière se sentira spéciale et elle saura que tu veux vraiment apprendre à la connaître.

(8) Fais preuve d’une écoute active.

Lorsque nous sommes anxieux, notre corps est en mode de survie. Dans un tel état, ton cerveau scrute l’environnement à la recherche de menaces.

Dans le cas de l’anxiété sociale, ton cerveau est très attentif à tous les indices qui pourraient signaler une désapprobation ou un rejet, comme les expressions faciales ou le langage corporel négatifs des autres.

Écouter attentivement ce que ton interlocuteur te dit peut représenter tout un défi lorsque tu es en mode survie.

Par conséquent, les personnes socialement anxieuses ont souvent du mal à avoir des conversations intéressantes et significatives.

Par peur de rester assis dans un silence gênant, elles peuvent réfléchir à ce qu’elles vont dire ensuite. D’autres peuvent faire preuve d’une grande confiance en elles, en surveillant leur posture, leurs expressions faciales, ainsi que leurs sensations corporelles internes.

S’engager dans ces types de processus attentionnels empêche d’avoir une bonne conversation qui coule naturellement.

Pour contrer cela, tu peux pratiquer l’écoute active. Ce processus consiste essentiellement à prêter une attention particulière à ce que dit ton interlocuteur et à agir en conséquence.

Une personne qui pratique l’écoute active est susceptible de :

• envoyer des signaux verbaux et non verbaux qui indiquent à leur interlocuteur qu’ils écoutent (« Aha », « Je vois », hocher la tête, afficher des expressions faciales appropriées, etc 😉
• demander des éclaircissements s’ils ne comprennent pas quelque chose ;
• demander plus de détails pour mieux comprendre le message de leur interlocuteur ;
• demander à entendre la fin de l’histoire si la conversation a dérivé ailleurs ;
• résumer ou paraphraser ce que leur interlocuteur a dit pour s’assurer qu’il a bien compris ;
• ajouter des anecdotes personnelles, des expériences ou des opinions lorsque c’est approprié, entre autres choses.

En faisant cela, non seulement tu réduis ton anxiété sociale car tu es totalement immergée dans la conversation, mais tes conversations seront aussi beaucoup plus significatives, laissant à ton rendez-vous un sentiment de respect et de valorisation.

(9) Rencontre ton rendez-vous en personne et approfondis les sujets sur lesquels vous avez déjà échangé des textos.

Parfois, les conversations se développent et évoluent d’elles-mêmes. D’autres fois, il peut être un peu délicat de faire en sorte que la conversation coule.

De nombreuses personnes souffrant de phobie sociale utilisent des applications de rencontres en ligne pour rencontrer des partenaires romantiques potentiels. Si les textos peuvent faciliter le premier contact, ils peuvent aussi empêcher de se connecter à un niveau réel.

Bien souvent, les gens rapportent que la conversation coulait très bien lorsqu’ils envoyaient des SMS, mais pas lorsqu’ils se rencontraient en personne.

Bien qu’il y ait certainement plusieurs éléments en jeu, l’une des raisons peut être que les gens envoient des SMS trop longtemps avant de se rencontrer dans la vie réelle.

Envisage de te rencontrer tôt et d’avoir des conversations en personne.

Si tu as envoyé un long SMS et que tu as l’impression d’avoir déjà demandé à la personne tout ce que tu voulais savoir, entre dans les détails lors de la rencontre en personne.

Pourquoi la personne a-t-elle choisi cette profession ? Comment se fait-il qu’ils pratiquent un certain passe-temps et pourquoi l’apprécient-ils tant ? Qu’est-ce qui fait d’eux ce qu’ils sont ?

Profite du temps que tu passes ensemble pour apprendre à te connaître vraiment. De cette façon, tu mettras en pratique tes compétences en matière de rencontres et tu sauras rapidement si vous êtes compatibles ou non.

(10) Laisse ton anxiété monter et t’accompagner.

L’anxiété sociale peut être très inconfortable. Il est donc tout à fait naturel d’essayer de la supprimer.

Cependant, ces tentatives se retournent généralement contre elles, générant des réactions d’anxiété encore plus intenses (Wells, 2009).

Cela est vrai aussi bien pour les réactions d’anxiété physiques que pour les pensées anxiogènes. Les combattre revient à verser de l’essence dans le feu. Cela ne fait qu’aggraver ta situation.

Comme nous le couvrons dans notre article sur la thérapie métacognitive pour l’anxiété sociale, arrêter ces tentatives de résistance inutiles est un pas important dans la bonne direction.

Au lieu de les combattre et d’espérer qu’elles ne se manifestent pas, accepte que tu sois anxieux et que tu laisses ton anxiété sociale se manifester.

De cette façon, tu peux éviter de devenir anxieux à cause de ton anxiété et tu as moins de chances de te sentir accablé.

(11) Concentre-toi sur le moment présent.

Lors d’un rendez-vous, de nombreuses personnes s’inquiètent de ce dont elles vont parler ensuite ou pensent à un commentaire gênant qu’elles ont fait auparavant.

Alors que la plupart des gens peuvent laisser ces pensées aller et venir assez facilement, ceux qui souffrent de trouble de l’anxiété sociale sont souvent obsédés par ces pensées.

Si tu te retrouves à t’inquiéter de ton apparence, de ce que tu vas dire ensuite ou de ce que ton rendez-vous a pu penser de ce que tu as dit ou fait plus tôt, tu as peut-être intérêt à te recentrer sur le moment présent.

Ce principe exact est pratiqué dans la méditation de pleine conscience, où les gens se concentrent généralement sur leur respiration. Dès qu’ils remarquent que leur attention a dérivé, ils laissent partir leurs pensées du moment et se recentrent.

Lorsque tu sors avec quelqu’un, tu peux appliquer le même principe. Décide de te concentrer sur le moment présent, par exemple la conversation que tu es en train d’avoir.

Dès que tu réalises qu’une pensée anxieuse t’a distraite, laisse-la partir et recentre-toi sur le moment présent.

Diriger ton attention de cette façon peut être un outil puissant contre les sentiments d’anxiété sociale. Pour une introduction à la méditation pour l’anxiété sociale, consulte notre guide d’introduction à la pleine conscience.

(12) N’oublie pas qu’il faut être deux pour danser le tango.

Tu te sens mal à l’aise quand tu es avec ta cavalière et que tu ne sais pas de quoi parler ?

Si c’est le cas, tu n’es pas seul. La plupart des gens se sentent comme ça.

Après tout, vous commencez tout juste à vous connaître et il peut être délicat de trouver des sujets dont vous aimez tous les deux parler.

Si de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale sont généralement les plus silencieuses lors d’un rendez-vous, il y a aussi celles qui parlent beaucoup.

Ces deux comportements peuvent être considérés comme des tentatives de gérer l’insécurité et peuvent avoir des effets négatifs.

Que tu fasses partie du premier ou du second de ces groupes, rappelle-toi qu’un rendez-vous exige un certain effort des deux parties.

Si tu restes trop silencieux, ta cavalière peut se sentir mal à l’aise et dépassée par le fait de devoir guider toute la conversation.

Si tu parles beaucoup (soit parce que tu es nerveux, soit parce que tu te sens responsable d’éviter les silences gênants), tu risques de t’épuiser ou de ne pas laisser à ta cavalière l’espace dont elle a besoin.

Bien sûr, tu as une tendance naturelle à te comporter d’une certaine façon lorsque tu te sens anxieux. Cependant, essaie d’être un peu plus bavard si tu as tendance à être silencieux et donne à ton rendez-vous de l’espace pour diriger si tu as tendance à prendre le contrôle de la conversation.

(13) Ouvre-toi et sois vulnérable.

Lorsque nous allons à un rendez-vous, nous voulons naturellement faire bonne impression.

Nous nous habillons bien, sommes polis, retenons certains commentaires et essayons d’éviter de montrer les parties de nous-mêmes que nous croyons moins désirables.

Bien que ces choses soient totalement normales et généralement appropriées, éviter de révéler des parties importantes de qui nous sommes peut facilement s’accompagner d’inconvénients importants.

Les premiers rendez-vous sont l’occasion parfaite d’aborder des sujets qui te tiennent vraiment à cœur, car cela te donne la possibilité d’identifier comment ton interlocuteur réagit et pense à ces sujets.

En plus des questions éthiques qui te passionnent, tu peux envisager de partager des mises en garde importantes liées à ton anxiété sociale.

Cela peut se faire sans dire ouvertement que tu souffres d’anxiété sociale.

Au lieu de cela, tu peux choisir une approche plus subtile et partager le fait que tu te sens quelque peu mal à l’aise dans certaines situations.

Ce n’est évidemment pas la bonne approche pour tout le monde. Cependant, en t’ouvrant sur les parties de toi-même que tu considères comme moins attrayantes, tu donnes à ta cavalière la possibilité de réagir de manière compréhensive et solidaire.

S’il rejette tes sentiments et ne réagit pas gentiment, ce n’est probablement pas une personne avec qui tu voudrais avoir une relation sérieuse.

Dans de nombreux cas, le premier rendez-vous n’est peut-être pas le bon moment pour appliquer cette stratégie. Mais le faire à un moment donné t’aidera à comprendre si ton rendez-vous est peut-être le bon ou non.

En même temps, tu pratiques activement l’acceptation de soi en partageant tes parties peu sûres avec d’autres personnes. Cependant, veille toujours à protéger tes limites en ne partageant pas trop, trop tôt.

(14) Si tu es attirée par ton rendez-vous, communique-le.

Au cœur de l’anxiété sociale se trouve la peur d’être rejeté.

Bien que personne ne veuille être rejeté, la plupart des gens arrivent à surmonter cette peur car ils sont motivés par la perspective de réussir socialement.

Les personnes atteintes de TAS ont souvent du mal à le faire, car elles ont tendance à surestimer la probabilité d’être désapprouvées.

Pour cette raison, les personnes socialement anxieuses essaient généralement de jouer la sécurité et de ne pas prendre trop de risques.

Lorsque tu sors avec une personne qui te plaît, mais que tu omets de lui faire savoir qu’elle t’attire, elle peut penser que tu n’es pas intéressé et arrêter de sortir avec toi.

Bien sûr, le fait que tu sortes avec eux implique un intérêt de base de ta part. Cependant, si tu adoptes une attitude réservée pendant les deux premiers rendez-vous, tu risques de les laisser douter de tes sentiments et de tes intentions.

Il existe de nombreuses façons de faire savoir à ta cavalière que tu es attirée par elle.

Certaines personnes peuvent le faire par un contact corporel bref et répété, en touchant par exemple les avant-bras ou les cuisses de leur cavalière.

D’autres peuvent laisser leur rendez-vous lire à travers les lignes ou simplement lui dire « Je t’aime vraiment bien« .

Quel que soit ton style personnel, ne manque pas de faire savoir à ta cavalière que tu es sincèrement intéressée et attirée par elle.

(15) Sors avec des personnes gentilles, amicales et respectueuses.

Ce dernier point est probablement le plus évident, mais c’est aussi la recommandation la plus importante.

Si la plupart des gens auraient probablement intérêt à s’abstenir de fréquenter des personnes grossières, inamicales et irrespectueuses, c’est encore plus vrai pour les personnes souffrant de phobie sociale.

Rappelle-toi que le trouble de l’anxiété sociale se caractérise par une peur excessive d’être jugé, évalué négativement ou rejeté (American Psychiatric Association, 2013).

Même si c’est à toi de travailler pour diminuer cette hypersensibilité à la désapprobation sociale, tu mérites d’être avec quelqu’un qui te soutient et te respecte.

Si tu souffres d’anxiété sociale, mais que tu veux que les sorties soient amusantes, voici notre recommandation la plus importante :

Assure-toi que les personnes avec qui tu sors sont des êtres humains gentils, polis, pacifiques et aimants.

Merci de lire et de faire passer le message ! Pour en savoir plus sur l’anxiété sociale et comment la surmonter, n’hésite pas à consulter notre guide de traitement complet.

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